穿4吋高踭鞋要承受167磅重力！

電影《慾望城市》（Sex And The City）中，有一句經典對白：

站在高跟鞋上，我可以看到全世界。

女人愛穿高跟鞋，讓雙腳看起來更修長漂亮，走起來更有自信。但「愛靚不愛命」的女士都知道，穿高跟鞋對健康有害無益。究竟高跟鞋多高，才會損害健康？

香港理工大學生物醫學工程跨領域學部教授張明與團隊，過去就穿高跟鞋對足部影響作過實驗及研究，張明接受TOPick訪問，詳細解答以下問題：

1. 穿高跟鞋時，足部承受多大壓力？

高跟鞋鞋跟愈高，行走時足部承受的壓力也愈大。實驗結果顯示，以50公斤女士為例，平底鞋前足行走中最大受力約42公斤。

如果高跟鞋足跟增高至2吋，壓力增加約18公斤，即前足受力達60公斤。

如果高跟鞋足跟增加到4吋時，壓力增加約34公斤，前足受力達76公斤。

張明解釋，因為走路的時候，不單有垂直向下的力，還要加上向前推的力，因此前足受的壓力比本身體重大是正常的。

他表示，在沒有鞋跟情況下行走，足部承受的壓力與穿1吋鞋跟相約。

穿高跟鞋時，前足特別是姆指下方，所承受的壓力是最大。當鞋跟愈高，前足的壓力愈大，後足的壓力則會因轉移到前足而略為減少。

他強調，足部壓力因人及鞋而有所不同，部分研究結果顯示，跟高增加到3吋，最大壓力增加近一倍。

前足的壓力增大會帶來不同健康問題，如蹠骨及前足關節痛，足繭以及前足繼發性畸形等。

2. 鞋跟面積（即粗幼）又會否影響足部承受的壓力？

鞋跟粗幼與足部壓力關係不大，反而影響走路時的穩定性。張明指出穿幼跟，即俗稱「斗零踭」對腳踝不好：

幼跟與地面接觸面積很小，穿着走會左搖右擺，容易傷到踝關節。

3. 穿無跟的平底鞋最健康？

其實1至2吋鞋跟並不會傷害足部，反而有助正確站立姿勢，

男士皮鞋都有一點鞋跟，可讓身體稍向前傾，站立得更直，對膝關節好。

因此一定的跟高，即小於4厘米，對人體有利，但如果太高，足底承受的壓力增加，長期會造成傷害。

▲ 相片來源：iStock

另外，TOPick亦訪問了註冊物理治療師陳震賢，關於穿高跟鞋對身體的影響。他指出，常穿高跟鞋會對膝關節﹑脊骨和盤骨造成不良影響。若鞋跟太高，走路時便會不其然向前傾以保持身體平衡。

長久下來，穿高跟鞋者的前腳掌會過度受壓，盤骨傾前，脊骨可能移位，關節的軟組織亦會勞損。故此，他建議高跟鞋的鞋跟最好不要超過2吋半，應盡量挑選粗跟高跟鞋，因粗跟的平衡功效較好，能減少穿着時肌肉所需用作平衡的力度。

女士們，愛美的同時亦要愛護身體啊！