中醫爸爸：男人更年期要節制手淫

眾所周知，女性會有更年期，但原來男性亦會出現更年期。男性更年期綜合症（Male Climacteric Syndrome）是指男性由中年步入老年過渡時期出現的症候群，主要表現為以性腺功能減退而引起的自主神經功能紊亂、精神、心理障礙及性功能的改變等。

男性更年期一般發生在40至55歲之間，部份人更可能早至35歲便出現。想知道自己是否已經踏入更年期，以下列表涵括男性更年期綜合症的主要臨床表現：

▲ 相片來源：中醫爸爸

更多健康資訊【請按此】

雖然男性更年期的臨床表現繁多，但從中醫角度來說，此病是以腎氣虛衰為根本，想及早預防亦非無辦法，可遵照以下方法：

1. 節約房事：

這可以說是十分重要的一環。現代男士沒有太多養生知識，筆者常常和男病人分享古代一些房中術的智慧，大家學懂了，身心各方面都會好起來。切忌縱慾過度、手淫無度，耗散男士寶貴的腎精。

如何養精蓄銳，古書上就有不少智慧，以下是日本漢方醫名著《醫心方》的節錄：

年卅，盛者可一日一施，劣者二日一施；四十，盛者三日一施，虛者四日一施；五十，盛者可五日一施，虛者可十日一施。

意思相信大家都能理解，在此不加詳述。不同年齡和體格的男士腎氣會有不同，射精上限次數也有差異。胡亂揮霍，傷腎耗精，不舉、不育多由此起。

【延伸閱讀】室內晾衫可致肺炎、氣管炎 濕度颷霉菌狂滋生

2. 鍛煉強身：

氣功、中國功夫、跑步、打球都是不錯的選擇，但要適可宜止。天氣太冷和入夜也不宜強行運動，以免更傷腎氣。另外， 古人叩齒、吞津的養生法也有裨益。方法是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產生的口水徐徐嚥下，日久牙齒堅實，腎精充沛。

【延伸閱讀】肥牛 VS 芝士丸　一圖睇晒打邊爐致肥食物

3. 作息有序：

基本上晚上11時前一定要入睡，按四季不同， 起床時間也有講究。當夜班的朋友，唯有平日用藥食補身，休息天時多睡覺。詳情可參筆者另一篇文章。

【延伸閱讀】中醫爸爸：睡眠的最佳時間

4. 食療補腎：

筆者推薦一味廉價但效果好的補腎食療，做法簡單，大家可以在家中輕鬆做到。材料用黃精15-30g，淮山120g、竹絲雞1隻。做法是將雞洗淨切塊，並與藥材放於燉盅之中，隔水燉煮4小時，加入少許鹽作調味，也可起藥引入腎經的作用。一星期服2-3劑，早上空腹服用，特別適合易腰酸的男士，平和不熱氣。

作者簡介：

80後註冊中醫師，康河中醫診所創辦人，育有一子及一對孖女。醉心研究人體和社會的奇難雜症。曾獲英國外交部志奮領獎學金，留學劍橋。個人網誌《中醫爸爸》

【其他熱話】室內晾衫可致肺炎、氣管炎 濕度颷霉菌狂滋生

【其他熱話】少女激光脫毛變燒下體　美容院拒退款

【其他熱話】肥牛 VS 芝士丸　一圖睇晒打邊爐致肥食物