靚媽關心妍產後修身：終於搵番個Body
發布時間： 2016/12/16 13:17
最後更新： 2020/05/18 13:00
每個媽媽產後，想回復窈窕身材確實要下苦功。於本年7月誕下愛女楊榮心(Jovia)的關心妍(Jade)，原來同樣有修身的煩惱。日前Jade於Instagram上載了自己修身的相片，相片中的她明顯回復以往「Fit到漏」的身材，看來修身過程相當成功。
Jade與丈夫結婚後7年成功造人，終於於今年7月順利誕下愛女Jovia。Jade於Instagram曾分享自己每日飲魚湯食高蛋白質食物，雖然先天奶量不足但仍堅持努力泵奶給Jovia，把Jovia當作掌上明珠。
雖然努力泵奶，但Jade卻沒有忽略修身工程。想知Jade如何修身？TOPick綜合了Jade的幾個修身大法：
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1. 每日兩小時運動
Jade於Instagram上載了於健身室內穿著一身運動裝坐在健身球上的自拍，她表示產後坐月身材變肥，要由113磅開始修身。
每日做兩小時運動，包括行斜坡40分鐘、舉輕啞鈴、拉筋等，但產後還不能跑步。
另外，雖然修身的最好方法是運動，但Jade表示，由於自己是開刀產女，等了4個月後傷口癒合才能開始做運動。
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2. 食1200卡路里餐
Jade指自己一個月內堅持食1200卡路里餐，並指稍後會分享修身餐單。
雖然Jade的修身餐單尚未出爐，不過1200卡路里屬於低卡餐單。根據世衛的建議，一個健康的成年人正常熱量攝取為2000卡路里。
常見的低卡食品有蕃茄、豆腐，水果、番薯、乳酪(脫脂)、雞蛋等，不過實際卡路里要視乎烹調方法。有需要可按個人情況請教營養師意見，特別是產後的女士，要平衡各類營養。
3. 束身療法
除飲食及運動外，Jade亦有進行束身療法，將個肚鬆弛肉歸位修腰塑身，並指有時出街都會帶腰封，加強修身效果。
修身成功的Jade於Instagram公開自己的修身成果，並指
我終於搵番個Body，下次分享餐單+運動方法！
有興趣了解更多的修身媽媽可留意Jade的Instagram及Facebook。
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另外，圈中亦有不少靚媽產後積極修身，例如蜘蛛女鄭麗莎表示，
抱小孩邊玩踏步機邊看電視 :每次大約踏步 20 至 30 分鐘，鍛練大腿肌肉。
抱小孩 sit up：床上躺下後提高雙膝、與小腿彎曲成 90 度，將 BB 放在小腿上，雙手挾實 BB 腋下，身體下巴向下，保持呼吸暢通。
不老女神徐若瑄，產後定期進行肌肉訓練及依照減肥餐單，攝取「足夠蛋白質、青菜吃到飽、2口有營養的澱粉」，保持窈窕身材。
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