睡眠時間有黃金標準？

港人生活緊張，工作壓力大，失眠情況普遍。有OL因失眠影響工作，連用英文與客戶溝通也有問題，工作亦經常出錯，幸而求醫後重整睡眠習慣，失眠不藥而癒。

事實上，每天是否需要睡8小時？有醫生解釋，睡眠時數沒有黃金標準，只要保持日睡5至10小時便可，如睡得太多，反會增加患心血管疾病的風險。

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九龍中醫院聯網家庭醫學及普通科門診部專科醫生葉沛泉表示，失眠不單影響日間的認知及記憶能力，更會因運動意慾減低而令卡路里攝取量增加及能量消耗減少，引致肥胖、糖尿病及心臟病等問題。

不少人認為日睡8小時最適合，若睡不着，早些躺在床上可提高睡眠質素。惟葉沛泉強調，勉強入睡作用不大，應順其自然，想睡才上床；睡眠時數則無黃金標準，即使有充足睡眠，白天的狀態也會有波動，故日常睡眠不宜過多或過少，應維持在5至10小時。他指過往曾有海外研究指，每晚如睡逾10小時，誘發心血管疾病的機會會增加。

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