熱檸水是天然感冒藥？

雖然已經立春，但天氣乍暖還寒，日夜溫差亦大，一不留神就可能「攝親」，鼻水噴嚏一齊來。說到傷風感冒，坊間不少紓緩沖劑都標榜含檸檬成分，網上亦有指，假如剛開始作病，飲杯熱檸水可有助改善身體酸鹼平衡，令個人「無咁病」。但，真是有效？

基督教聯合那打素社康服務註冊營養師莫穎姍直言，檸檬含檸檬酸，沖飲熱檸水都是酸性的，飲用後用試紙驗尿液，尿液酸鹼度是可能有變化。

但本質上，人體的血液維持在微鹼性狀態（介乎酸鹼度pH7.35至7.45），身體其實有自然調節機制，所以話飲杯熱檸水就可以『平衡酸鹼抗病』，並不是正確說法。

飲熱檸水有3個好處

但病後飲用熱檸水，她強調的確有紓緩病情的正面作用，因為：

1. 攝取維他命C

傷風感冒人容易無胃口，雖說病後才補充維他命C，未必有助減輕病情，但如果用1個大檸檬搾汁沖熱水飲用，原來也有大約40毫克維他命C，即接近一半的每日基本攝入量（14歲以上每日建議攝取100毫克維他命C），故以飲熱檸水來攝取維他命C，也是聰明做法。

2. 增加水份補充

同樣道理，人病「可能會無胃口」，很多時更病到連水都不想飲。但感冒時人體會透過發燒等徵狀來對抗病毒，這個過程會使體內水份流失，所以補充水份很重要，而熱檸水帶酸，相對易入口，可令病人飲較多水份，亦有開胃好處。

3. 加速腸道蠕動

尤其建議早起後飲杯和暖的熱檸水，會有助腸道加快蠕動。事實病後身體要夠能量打仗，都建議多飲水、多食新鮮蔬果攝取纖維，目的是想大小便可排洩暢通，使腸道健康，而腸道菌群處於健康的平衡狀態，亦有助改善免疫系統。

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