46歲媽媽為夢想起跑：第一次永遠不嫌遲【有片】

我要跑馬拉松！講就很容易，但要認真去完成一次談何容易；46 歲媽咪Shirley獲老公、囝囝支持，經教練指導並自我訓練1年，堅持日日練習的規律，由每天 45分鐘作起步，兩公里兩公里加上去，今年3月她成功圓夢，在清遠跑完42.195公里，笑謂真正體會人生猶如跑馬拉松，要有部署、有目標。

到底她是怎樣開始踏上全馬之路？去片看看

▲ 清遠賽事Shirley正藉月事，衝綫後也發現身體多處被衣服擦傷，但因為已忘我，渾然無覺。(由受訪者提供)

42公里賽道上，她最滿意是全程成功保持到均速，每公里 6 分鐘內跑完，到最後輕鬆衝兩公里，並比預計的 4 小時 18 分快了 8 分鐘。

賽道上時會見到有人在自拍、有人離場、有人受傷……但總會見到前面有一群人好專注，好認真對待跑步這件事。

本來已是纖廋身型的她為預備全馬，過去一年每周跑6天，身上已沒多餘贅肉。

但沒有減磅，因跑步時肌肉需要蛋白質營養，加上天天練體能，並不會瘦很多；最關鍵是頭3個月建立習慣，當每星期堅持跑3天後，便可改變意識。

▲ 家中有大量體能訓練配件，如同家居健身室。(湯炳強攝)

她本身是體質管理教練，平時有關注一對兒子的運動、飲食和生活節奏，笑謂跑步原不是「自己杯茶」，但希望向兒子建立榜樣。

我跟很多女性一樣，怕辛苦，以前跑400米都索氣，根本不會相信自己跑到馬拉松。後來發現只要肯起步，氣是可以慢慢練出來！

天天保持規律

聽Shirley分析長跑經，不能不佩服其韌力。為圓夢，她規定自己一周跑六天，周二跟教練練技巧，周六跟老公到大埔跑長課（10K以上），跑長課有策略地部署由10K起步，在每階段增加2K，讓肌肉一步步保存記憶，用一年邁向42K。即使平時有四天是輕鬆跑時段，她也規定每次跑45分鐘，風雨不改。

很多人說沒有時間運動，我也要兼顧工作和家庭，但只要你喜歡一件事，時間是總會唧到；白天沒時間，便早上4點落街跑。為提升心理質素，也花了很多功夫去研究跑步，例如看很多跑步的文章，並規定自己要一個月參加一次跑步賽。即使這只是興趣，也應認真去對待！

▲ 10歲細仔喆喆想跟哥哥學三項鐵人，現家中已有兩部單車，準備給他們平時練習用。(湯炳強攝)

▲ 去年也看了不同跑步書，她最愛同愛長跑的村上春樹著作。(湯炳強攝)

跟兒子打破隔膜

談到跑步，她會滔滔不絕，也會感觸落淚。

在訓練最密集的日子，剛遇上大仔開始踏入青春期，忽然由跟我有傾有講變得很沉默，我曾很不適應；有次跑跑下淚流滿臉，跑步令我抽離那份壓力。我也感恩那時候開始跑步，才可跟大仔多了共同話題。

13歲劉朗自小一已操水，母子二人由過去談學習、談功課，到今天最多聊到的是運動，例如怎樣管理好步速、跑步時那個階段出現撞牆（因流失碳水化合物而全身乏力），感情因跑步跨了一大步。

以前兩個仔從不跑步，但在我晨跑那段日子，對於我夜深人靜起跑充滿好奇，故此一家四口也試過天未光就去晨跑。現在大兒子也參加入了跑班接受常規訓練。小兒子也代表學校參加學界。我曾聽過一句話︰children see,children do，所以我感謝跑步。

▲ 一家人去年也跑了多次親子賽。(由受訪者提供)

第一次永不會太晚

早前她用自己的跑步經歷申請了賽馬會的「家長夢想實踐計劃」，計劃用基金申請跑一次海外馬拉松賽事。Shirley現時有跟一班家長跑步，開心見到有不少媽媽嘗試長跑。

第一次永不會太晚，即使是一把年紀也可以。不管你是任何身份，跑步的思考也是生活應用得上。跑步也教曉我一件事︰專注當下目標，不理身邊雜音，當最想放棄時，望住前面跟你同樣目標清晰和專注認真的朋友……這些很個人的體驗，也惟有跑手才有共鳴。

▲ Shirley 現時有跟一班家長定期跑步和做運動。(由受訪者提供)

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