Google問卷1分鐘自測抑鬱症徵狀
發布時間： 2017/11/07 13:52
最後更新： 2020/05/18 12:49
都市人生活壓力大，很多人都被工作壓力、家庭壓力等弄到喘不過氣。根據醫院管理局統計顯示，本港有逾30萬人患不同程度抑鬱症，而世界衛生組織今年初的資料顯示，全球抑鬱症患者超過3億人，但少於半數的患者會尋求有效的治療。
抑鬱症沒有明顯的表面徵狀
除工作以外可能導致抑鬱症，亦可能因著擔心子女升學、夫婦感情、父母健康、經濟狀況、將來退休生活等出現。事實上，抑鬱症在過去曾被泛指為「神經衰弱」，屬於輕度的精神科病症。病人情緒會出現障礙，引致生理及心理失衡。抑鬱症很多時都是出自病人的感覺。但若果出現多項以下的症狀，而持續超過一段時間，並同時影響到正常生活(如工作和社交等)，便可能是患上抑鬱症。
Google在8月與美國心理疾病聯盟（NAMI）合作推出PHQ－9問卷，鼓勵更多患有抑鬱症狀的人士盡快求治。這份測試原名是PHQ-9，PHQ全名為The Patient Health Questionnaire。PHQ-9是其中一份測試抑鬱情緒的問卷，其問題的根據源自美國精神醫學會的《精神病診斷手冊——第4版》（DSM-IV）內抑鬱症的診斷徵狀。
Google表示，用戶可於手機版Google搜索中文關鍵詞「抑鬱症」或英文「clinical depression」，就會見到Google置頂的抑鬱症介紹和問卷，當中更概括了不同症狀和治療方法。問卷完成後會以分數來分析填問卷者的情況及應對方法，最後更會有即時求助的方法。
測試方法：
在過去兩周內，你是否出現以下的情況？
完全沒有（0分）
幾天（1分）
一周或以上（2分）
幾乎每天（3分）
情況：
1.做事缺乏興趣或樂趣
2.感到低落、沮喪或絕望
3.難以入睡、容易驚醒或過度睡眠
4.感到疲倦或精力不足
5.食慾不振或過度飲食
6.覺得自己很差勁、是個失敗者，令自己和家人失望
7.難以集中精神
8.別人也察覺你動作或說話緩慢，心緒不寧或坐立不安
9.曾有自殺念頭
結果分析：
總分1-4分 抑鬱程度：沒有/極少
顯示沒有抑鬱困擾，生活教均衡及有滿足感，處理壓力有一定的技巧，亦有不錯的社交生活。
總分5-9分 抑鬱程度：少許
可能與你最近的生活轉變或壓力有關，積極學習有效的處理壓力方法，適當與人分享，有助穩定情緒。
總分10-14分 抑鬱程度：中等
比總分5-9分更多抑鬱，除了上述提及的處理壓力方法，還要密切留意你的情況，需要正視及處理抑鬱困擾。
總分15-19分 抑鬱程度：較大
已到了需要接受治療的階段。
總分20-27分 抑鬱程度：嚴重
盡快求醫，盡早處理可提高治癒的機會。
如何預防抑鬱情緒？
香港心理衛生會註冊社工、首席企業培訓顧問黃廷儼在以往接受TOPick訪問時表示，要預防抑鬱情緒，應多學習以正面及客觀態度處理問題。
時刻提醒自己，注重自身的價值多於成就，在有情緒問題時，可向信任的親人及朋友表達分享自己的感受，有問題時主動作尋求別人的幫助，同時豐富自己的社交生活，保持輕鬆心情及均衡生活，如適當的運動、充足的睡眠及閒暇生活。
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有研究發現，經常做帶氧運動，出現抑鬱情緒或患抑鬱症的機會較少，而抑鬱情緒較多的人，甚少有做帶氧運動的習慣，可見帶氧運動絕對能夠幫助預防抑鬱。
在未有抑鬱情緒時便要好好調整自己的生活，建立做運動的習慣。
若發現身邊的人有抑鬱情緒，注意不要用批判性的態度跟對方傾談，毋須急於提出建議解決方法。細心聆聽、了解對方的困擾，認同其感受，讓對方感到被關心，有人願意陪伴自己。
當然，若對方徵狀持續且無法排解時，應盡快尋求專業人士予以協助。
