凍齡男神|年近60歲貌似30歲爆肌攝影師外表40年如一 醫揭4大逆齡秘訣:非靠醫美

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撰文: 羅嘉欣

發布時間: 2025/01/22 12:52

最後更新: 2025/01/28 14:37

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【凍齡/逆齡/陳傳多/男神/回春】現年58歲的新加坡網紅攝影師陳傳多(Chuando Tan),近年一直因為「逆齡」外表而廣受大眾關注。有醫生更針對這位不老男神平日的飲食、運動、皮膚保養與心態,拆解其不老秘訣。

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台灣家醫科醫師李思賢於Facebook發文,先以「抗老神人」形容陳傳多,指對方於2017年突在Instagram上爆紅的原因,全在於「外貌幾乎沒有變老」。更難得的是,這位男神的抗老方式,並非扉醫美,而且幾乎是一般人都能負擔的生活習慣。

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拆解陳傳多的4大凍齡秘訣

李思賢指陳傳多逆齡關鍵其實在於簡單健康飲食、規律運動、肌膚保養及樂觀心態等4大方面。不過,李思賢強調一點是每個人都是獨特的個體,由於基因、生活環境、作息都不同,因此,沒有「放諸四海皆準」的抗老公式。

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1. 飲食:高蛋白、低碳水、遠離加工食品

陳傳多的飲食原則簡單卻高效: 他堅持高蛋白、低碳水,並避免加工食品。早餐通常以 六顆水煮蛋 為主,但只吃 兩個蛋黃 來控制膽固醇,搭配富含纖維的燕麥與酪梨,確保營養均衡。主餐則偏好簡單健康的食材,如 雞肉、魚湯與糙米,補充足夠的優質蛋白,維持肌肉與代謝。他特別避免 高糖與精製碳水,因為這些食物容易引發體內慢性發炎,加速老化,甚至影響皮膚健康。

2. 運動:規律訓練,適合自己的運動方式

規律運動是陳傳多的日常,他相信「運動佔抗老的 30%,飲食則佔 70%」。每週進行 3 至 4 次重訓,專注於深蹲、臥推等基礎動作,確保肌肉強健。由於長期游泳,他至今仍保持 每天 1 小時游泳 的習慣,這種全身性運動不僅能鍛鍊肌肉,還能避免對關節造成負擔。此外,他曾因膝蓋受傷,選擇 快走取代跑步,證明適應身體狀態、選擇適合自己的運動方式,比一味追求高強度訓練來得重要。

3. 皮膚保養:簡單但長期堅持
與許多人想像的繁瑣護膚流程不同,陳傳多的保養方式極為簡單,但貴在堅持。他每天使用溫和洗面乳清潔,接著保濕,最後擦上防曬乳,防止紫外線傷害皮膚。除了基礎保養,他認為「吃得對」同樣影響皮膚狀態,因此嚴格控管飲食,避免糖分與加工食品,以減少氧化壓力與發炎。此外,他大量喝水,確保肌膚維持水潤與彈性。

4. 心態:樂觀積極,與時間和平共處
在他看來,心態決定外貌。他相信當一個人保持積極正向的情緒,別人看起來也會覺得你「容光煥發」。因此,他透過 攝影、寫作等創作活動 來管理壓力,讓自己保持愉悅。他並不抗拒老化,而是選擇與時間和平共處,希望活得健康、有品質,而非執著於讓歲月停滯。他也強調,長期的健康習慣才是關鍵,沒有任何快速捷徑能讓人瞬間變年輕,唯有持續努力,才能真正展現歲月靜好的魅力。

李思賢最後總結透過陳傳多的故事,可反映「抗老並不是靠昂貴的醫美療程或高科技輔助,而是來自於長年累積的健康生活方式」。

吃得健康、動得適量、照顧肌膚、保持好心情。衰老是無法避免的,但透過正確的方式,我們可以讓時間走得慢一點,擁有更充沛的精力,去做更多自己想做的事。

凍齡男神|出書揭凍齡秘訣

陳傳多19歲已經做模特兒,後來成為攝影師幫時尚雜誌拍攝,更和多間知名品牌合作,如Louis Vuitton、L'Oreal等。2015年,已年屆半百的他因深邃五官加上健碩身材而爆紅,他在社交帳號上也常展現熱愛運動、四處旅遊、及認真工作拍攝的一面。帥氣樣貌加上招牌粗框眼鏡,魅力十足,旋即斬獲逾百萬粉絲。陳傳多也因不老體態,被媒體爭相報道,更在前年登上日本時尚雜誌《Numéro》的專訪人物,被封「奇蹟般的56歲」。他亦推出了自己的首部文字作品,大談自己的人生哲學觀與養生飲食之道。

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