口腔健康︱「起床1個小習慣」增患糖尿病心肌梗塞風險　日本專家：口腔細菌比糞便多10倍

【起床習慣／刷牙／細菌／糞便／醫生】不少人為了養生，起床後習慣先飲一杯暖水，但有醫生指出，剛起床時，人體口腔細菌量數量可達「糞便的10倍」，假如未經刷牙便飲食，恐將細菌吞入腹中，長久下去恐誘發3大健康問題。

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根據日媒《FNN》報道，日本紬牙科醫院院長桐生健太醫生於當地一個健康研討會中指出，夜間睡覺時口腔唾液量會減少，口腔內細菌亦會因此出現爆發性地繁殖，每日醒來時，口腔中的細菌含量甚至會比糞便多出約10倍。

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日本武藏新田站前牙科口腔外科主任青木大志表示，有研究報告顯示，晚上睡覺時口腔細菌更易繁殖，假如吞下這些細菌，很可能會改變腸道細菌環境，誘發多種疾病，其中包括腸胃病、糖尿病與心肌梗塞風險，早上起床時，只要稍微漱一下口，便已可減少口腔中細菌數量。

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口腔健康｜4大口腔護理關鍵

想要抑止口腔中細菌增長，桐生健太醫生則表示，最重要仍是注意以下4大口腔護理關鍵，其中以刷牙最為關鍵：

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• 口腔健康｜1.注重夜間牙齒護理
  晚上睡前刷牙有助減少口腔細菌
• 口腔健康｜2.晚上刷牙後使用漱口水
  不少人會於早上使用漱口水預防口臭，但晚上使用漱口水消毒口腔亦非常重要。
• 口腔健康｜3.使用漱口水停留約30秒
  使用漱口水需停留約30秒，可讓其徹底分佈於整個口腔中。
• 口腔健康｜4.注意水分補充
  口腔乾燥恐會導致細菌快速滋長，因此無論早上抑或睡前都應注意補充水分。

資料來源：FNN

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