男神減肥｜180磅逆襲成腹肌型男 周殷廷10多年1日僅食1餐 自爆只吃2類食物
撰文： 羅嘉欣
發布時間： 2025/02/24 14:08
最後更新： 2025/02/24 16:47
【周殷廷／YAN TING/減肥／】周殷廷YAN TING入行多年，近年開始嶄露鋒芒！由出道開始就已經一身肌肉Man爆的他，過去曾重達180磅（約81kg）最終喪減變身腹肌型男，日前他於訪談節目中分享自爆驚人飲食習慣，指自己已有十幾年每日僅食1餐、並且只食2類食物以維持健康。
最新影片
現年35歲周殷廷YAN TING入行多年，星途一直充滿波折，直到2021年因一首歌曲爆紅，並以腹肌型男的Man爆型像為大眾所熟知。不過身材超FIT、形象極為剛陽的他，其實過去曾是一名重達180磅（約81kg）的「肥仔」，為了入行毅然健身減肥，成功逆襲成腹肌型男。
周殷廷過去曾接受Youtubr頻道「24HERBS」訪談時分享，自爆自己有生酮飲食（Keto）及禁食（Fasting）習慣，進行「每日一餐（One meal a day）」已經10多年，十幾年來除了每日或數日僅食1餐之餘，以助身體排毒，飲食方面則只會食肉及脂肪，完全不攝取任何糖分，連水果亦不吃。
他坦言自己每日24小時內只會進食一餐，通常會於完成整日工作後才會進食，然後等到食物消化後才進睡，選擇於晚上進食，是因為可以令他全日都「有些東西可以期待」，讓他在工作結束後可以享用一些令他開心的食物：
我覺得（這樣）除了可以令我身體變得健康之餘，亦可以令我更珍惜食物。
健康飲食｜郭富城曾自爆1日食1餐維持體重 營養師拆解「23:1斷食法」
體重30年來不變、長期維持在63公斤（約139磅）的「舞台王者」郭富城（Aaron）早前曾於節目《聲生不息》官方節錄成短片中分享作息，指自己因為一吃就很容易胖，因此為了維持體重，早上不會進食，起床後就吃個麵包、之後每日只吃一餐，而除了郭富城外，古天樂亦曾分享過自己也是一天只吃一餐
台灣營養師高敏敏過去就曾在Facebook詳細介紹了這種一天一餐飲食法，亦即是「23：1斷食法」的利弊。
高敏敏指，「23：1斷食法」又稱為One Meal A Day斷食法。當中的「1」代表規定每天只有1個小時的時間可以進食，而「23」則代表每天有23個小時要保持空腹，期間若感到肚餓，亦只能飲用不含熱量的飲品，如清水及無糖茶。
高敏敏表示，「23：1斷食法」幫忙維持身形的成效顯著，但這種斷食法並不適合所有人，也不宜長時間執行。若要長期執行「23：1斷食法」，必須定期有營養師作出檢視與適當調整。
她續指，若民眾在執行「23：1斷食法」前，必需先了解自己是否合適，因並非每個人的身體也能負荷這種斷食法。而她亦不建議以下8種人進行「23：1斷食法」：
同場加映｜10種常見減肥法的錯誤觀念
台灣減重醫生蕭捷健在其Facebook專頁指出，自己當了那麼久減重醫生，發現大家很愛「把一個好觀念推到極端」，力求速效，結果導致反效果。因此，他盤點以下10種常見減肥法的錯誤觀念：
資料來源：24HERBS
相關內容
凍齡秘密｜60歲醫生外表超年輕 分享3大凍齡術：這鐘數後斷食
飲食攻略｜每日輕斷食14小時可減肥搣甩脂肪肝 這時間後禁食比168更有效
HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m
追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5
