紓緩經痛｜經痛來襲唔想食藥？　專家力薦1種天然食材　效果媲美止痛藥

【月經／經期／經痛／荷爾蒙】不少女士們每月總有2、3日叫苦連天，輕則狀態不佳，重則動彈不得。經痛是不少都市女士們的困擾，有醫生推薦一種天然「止痛藥」，止痛功效可媲美止痛藥，且零副作用對身體零負擔，實在是女士恩物。

最新影片：

紓緩經痛｜1動作即時止痛

美國醫生Dr. Eric Berg在其YouTube頻道發布短片，指出女士們每月的經痛源於子宮痙攣，導致抽筋形成經痛。他指，經痛原理如同婦女懷孕，同樣會感受到非一般的下腹疼痛。故此，他建議如場地和身體情況許可下，可以做一個俯臥式的動作撐起上半身，這個動作能夠幫助放鬆子宮肌肉，拉鬆正在抽緊的下腹部，達到即時緩解經痛的作用：

▲ 俯臥式動作紓緩經痛。（短片截圖）

紓緩經痛｜經痛元兇源於前列腺素過盛

Dr. Eric Berg補充，有時女士們經痛太嚴重，未必能夠做到這動作，但可以先行試試能否在不食藥的情況下緩解痛楚。他解釋，經痛成因源於體內分泌前列腺素，在身體不同部位造成炎症。而不少人身體疼痛難耐時，都會選擇服用消炎藥或止痛藥，如布洛芬等，這些止痛藥正是用來阻止前列腺素分泌。但他再三提醒，經常服用止痛藥會為身體帶來副作用，除了會有藥物殘留於體內，更加會「削胃」，增加胃、肝負擔。

始終止痛藥要排除體外需時，過程亦可能會增加內臟負擔，故此Dr. Eric Berg推介肉桂，其止痛效果可媲美止痛藥，且食用後無副作用。他引述一項2015年刊登於《伊朗紅新月會醫學雜誌》，關於肉桂止經痛的研究，指出用肉桂作為止痛藥的替代療法，其止痛效果初期與藥物相近。據了解，肉桂能夠調節血糖、紓緩經痛和消炎，降低體內的前列腺素，從而減少痛感。

紓緩經痛｜體內激素失衡 3大自然療法調理

Dr. Eric Berg指出，前列腺素上升源於體內兩大激素失衡：黃體素過低和雌激素過高，而肉桂正好有調整兩種主要激素的功效，持續食用可以幫助調理荷爾蒙。

Dr. Eric Berg提供3個天然止痛方法如下：

• 1. 肉桂膠囊，每天吃3次，每次1克
• 2. 維他命D3配合鈣、鎂補充品食用，有助有效吸收
• 3. Omega-3脂肪酸（如魚肝油）

經痛成因｜2大穴位按摩調和經痛

台灣中醫師胡馨方早前在其Facebook專頁中分享2大穴位按摩，月經來臨前做有助調和經痛：

▼點擊圖片放大

+3

+2

經痛成因｜5招快速紓緩痛經

註冊中醫師周家敏接受訪問時表示，臨床上可將經痛分為「寒性」及「氣滯血瘀型」2種，與生活習慣及環境等因素有關。若想快速紓緩經痛不適，可參考以下5個做法，都能做到緩減及止痛作用。

▼點擊圖片放大

+5

+4

經痛成因｜6種食物趕走經痛

台灣婦產科醫生張瑜芹曾在其Facebook專頁指出，不少女生每月都要經歷「折磨」，除了吃止痛藥外，亦可以補充營養素來止痛。她建議可多吃24種食物來補充營養素，首選「6種趕走經痛好食物」：

▼點擊圖片放大

+6

+5

相關文章：

飲食攻略︱來月經不宜做運動？營養師破解經痛迷思　教把握「黃金燃脂期」吃4類飲食+運動助加倍瘦身

婦科疾病｜30多歲女子為減經痛摘除子宮　血便腹瀉疑患癌照MRI終揭離奇原因

經痛成因｜台灣歌后A-Lin家姐經痛　被逼讓座一起身現「血海」　公開患此病致經血爆量

HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m

追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5