頭原來要咁洗！正確洗頭4部曲

頭上的三千煩惱絲，確實令女士們絞盡腦汁，不但要抽時間燙染造型，也要時刻護理以保順滑亮麗，但更有不少女士出現脫髮，本來濃密的頭髮日漸變得稀疏，尤其常見於頭頂及兩側額頭的位置。

皮膚科專科醫生侯鈞翔指出，全球多達半數的女性有脫髮的問題及煩惱，可早至青春期便出現，但普遍是更年期或產後才有，最常見症狀是頭髮變得稀疏，而近年女性因為脫髮而求診的個案有上升，不少患者更指「甩頭髮令佢哋好煩惱同困擾」。

根據他對過去兩年共千多名脫髮求診者的資料分析顯示，近 8 成女患者年齡在 50 歲以下，脫髮位置多在頭髮界及額顳，而 8 成半女患者求診時脫髮已達到中度嚴重，頭髮量已減少 1 成半或以上。

賀爾蒙改變或致脫髮

侯鈞翔表示，女性脫髮的原因有很多，遺傳、壓力及染電頭髮等等，而近年研究更顯示，女性脫髮可能與體內賀爾蒙改變所致，原因是頭皮上有很多男性賀爾蒙受體，當婦女體內的男性賀爾蒙增加時，便會影響到頭髮生長，也解釋到有些婦女在懷孕時會大量脫髮，到生完孩子後又會慢慢恢復正常。

事實上，近年一些參與泰拳、馬拉松及三項鐵人等劇烈運動的女性出現脫髮問題，也可能與賀爾蒙變化有關。

侯醫生解釋，適量的帶氧運動能夠促進血液循環，對健康及預防脫髮也有幫助，但若如專業運動員般嚴格訓練，會令體內的腎上腺素上升，導致賀爾蒙失衡，便可能引起脫髮。

治療女性脫髮有很多方法，包括植髮、外塗藥物及含咖啡因等成分的洗髮水等等。

日日洗頭維持頭皮衞生

侯醫生稱，香港的天氣炎熱潮濕，宜每日或最多隔日洗頭以保持個人衞生，而且也有助保持頭皮清潔健康，否則頭皮出問題也可能會引起脫髮。他強調，洗頭並不會「洗甩啲頭髮」，而一日洗幾次也不會導致脫髮，但就可能會破壞頭髮表層而令髮質受損。

▲ 可以借用洗髮器具清潔頭皮。（相片來源：youtube截圖）

另外，他指日常多做運動，促進血液循環，對頭髮健康有幫助，同時亦要保持飲食均衡，多攝取對頭皮和頭髮有益的食物，如動物性蛋白質、海帶及蛋白質等等，為頭髮生長提供足夠的營養。

正確洗頭的4個步驟

人人都會洗頭，但方法正確嗎？侯鈞翔醫生稱，洗頭的目的是要清洗頭皮，以下是正確洗頭4部曲

1. 首先洗濕頭髮

2. 再於手掌倒出一元或五元硬幣大小的洗髮液

3. 然後搓到頭皮上而非頭髮，再輕力按摩一兩分鐘

▲ 相片來源：youtube截圖

4. 沖洗乾淨後，再用洗髮液清潔多一次，便能有效清潔頭皮和頭髮上的油脂和塵垢等。

至於應否使用護髮素則視乎個人喜好。他說，護髮素主要是令頭髮的質感較為順滑，無助於改善頭髮健康，使用時謹記要塗抹在頭髮而非頭皮上。而亞洲人頭髮較幼，部分護髮素成分停留在頭髮上，會令頭髮變重及看起來較「塌」，較難梳出豐厚感。

（節錄）

全文刊於《經濟日報》（收費閲讀）