黃德斌教你點踩爬山單車

型男黃德斌近期在新劇中騎着鐵馬扮演阿 Sir 入型入格，原來他平日最喜歡的休閒活動，則是跟一大班朋友騎單車到處遊。TOPick記者特意找他來談談踩單車以至健康生活的心得。

問：何時開始成為單車友？

答：有一段時間較多跑步，只是間中踩，但近這幾年有一班朋友都踩單車，就決心買單車。放假，未有劇開時，便會約朋友去踩單車，有吳啟華、張耀揚、吳廷燁、林韋辰、何啟南、林國斌等，好似由何文田踩去元朗或沙頭角、黃金海岸、赤柱，又或者踩上飛鵝山，一班人又好似旅行咁，去到邊，食到邊，好自由好 happy。

▲ 黃德斌跟一班藝人朋友，有空便會四出周圍遊。(相片摘自吳啟華微博)

問：你擁有多少部單車？

答：4 部，當中有爬山單車、小輪車及摺車。幾年前去天津工作，所以特登買部摺車，方便帶去外地工餘時候踩。

▲ 攝影和騎單車，都是黃德斌喜愛的休閒活動。

問：踩單車有何好處和樂趣？

答：我覺得踩單車無跑步咁易受傷，而且比起行山，又可以去到更遠的地方。玩爬山單車，能鍛練耐力和增強心肺功能，是不錯的運動。

問：你喜歡踩爬山單車，有甚麼需要特別注意？

答：其實我很想玩落山單車（downhill），但又不敢玩。因為始終年紀不輕，復元得慢，唔想冒咁大風險，但都有環塘和 off road，上上落落，有點崎嶇，都要過樹根、石頭，但就無玩 downhill 衝落去咁危險。

問：踩單車還有甚麼安全事項要留意？

答：一粒石仔都可以令踩單車的人跌低，所以保護頭部的裝備很緊要，頭盔和手套都是必需的。同樣重要的，是認真的駕駛態度。很多人在單車徑便會鬆懈，見過有人突然停低在路中心影相、看風景，這樣對他人是會構成危險的。記住，單車徑有各種單車使用者，有初哥，有遊客，有送貨的人，所以必須注意道路安全守則。

▲ 他提醒，單車徑上有各種單車使用者，所以必須注意安全守則。

問：有沒有單車路線可推介給爬山單車初哥？

答：香港其實很適合踩爬山單車，大帽山、飛鵝山、錦田、田夫仔、大嶼山等，很多不同路段都好好玩，而且容易去。想試玩爬山單車的，可以選是大欖涌水塘路段。那裏有合法單車徑，風景好，初玩者可以體驗一下玩 off road。

問：工作忙碌時，你仍會堅持做運動？

答：大家要有一個概念，就是運動的作用好似身體的防腐劑。假設兩個年紀相若的人，一個有運動習慣、一個無做運動，真是看得出的。多做運動真的病痛少些、人又精神一些。所以我就算開工趕時間的日子，我都會在屋企做 15 分鐘 gym 加掌上壓，令自己醒神一點。

問：你平日如何紓緩工作壓力、追求身心平衡？

答：我演的角色多數苦口苦面，有時不自覺地遏抑情緒，所以日常生活會追求身心平衡。我會聽音樂紓緩、做運動，飲食方面，我向來不主張大魚大肉，太肥膩當然不吃，蛋黃也少吃，但滿足口腹之慾是需要的。