防腰背痛要食吞拿魚【有片】

很多人怕肥，油份戒得就戒。但原來油份攝取有助改善腰背痛，有益脂肪酸奧米加3可抗炎，橄欖油亦有助造骨細胞的合成，而且胡亂戒油還會阻礙維他命D吸收，更難補鈣護骨改善痛症。

註冊脊醫吳玨儒表示，想減少腰背痛，注意姿勢、營養吸收及多做運動都是重點，以下先去片睇運動示範：

至於營養素吸收，一般多數只知道補鈣護骨，以為有補充足夠鈣質就得。但她解釋指：

身體要有效吸收鈣質，必須配合維他命D，否則會影響鈣質吸收率。而維他命D是油溶性的，所以身體缺乏油份，亦即會影響維他命D的攝取，繼而影響鈣質吸收率。

再者，深海魚如吞拿魚、三文魚含有的多元不飽和脂肪酸奧米加3，除了有益心血管健康外，原來亦可抗炎。

腰背有痛，某程度都是有發炎的表現，不論是肌肉發炎或椎間盤發炎，都是炎症，增加攝取奧米加3抗炎，對痛症改善也有作用。

至於橄欖油，本身含有豐富的橄欖苦苷，研究發現可預防骨質流失，同時有助造骨細胞的合成（osteoblasts），對預防骨質疏鬆有正面功效。

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