抗抑鬱藥致肥？食三文魚減壓解鬱
發布時間： 2016/11/21 17:26
最後更新： 2020/05/18 13:01
▲ 相片來源：iStock
據世衞資料，全球逾1億人患有抑鬱症，不少患者均擔心服食抗抑鬱藥後，會引起肥胖等副作用。有曾服食抗抑鬱藥致肥的營養師現身說法教減肥方法，指患者可多吃能增加血清素的三文魚、香蕉等食物穩定情緒，及每天做30分鐘帶氧運動配合減肥。
服藥後半年 增5至10磅
世衞估計，2020年抑鬱症將成為全球疾病排行榜第2位，發病率僅次於心臟病，據醫院管理局統計，本港逾30萬人患上抑鬱症。現時有多種抗抑鬱藥，常用約10種，分別在於藥性、價錢和副作用，抗抑鬱藥本身或可引起性功能障礙等副作用，而患者最關心是對體重的影響。服食一般抗抑鬱藥後半年，會出現體重增加5至10磅，個別藥種更會增10至20磅。
尚營坊健康顧問高級營養師黃凱詩，約在4年前患上廣泛焦慮症，需服食抗抑鬱藥至今，
最高峰增重20磅，現已回落10磅，仍有減磅的空間。
奧米加3 助改善情緒
黃凱詩分析，抗抑鬱藥致肥的原因是，藥物發揮作用令患者心情轉佳令胃口大增；或藥物令身體新陳代謝轉慢，但食量不減導致肥胖。
現時一星期有4天在吃早餐前，我會先做30分鐘帶氧運動，如游泳、啞鈴訓練、仰臥起坐等。
但同時需配合營養餐單，黃指一般患者可吃通粉、脫脂奶、蔬菜、澱粉質，「三文魚及香蕉是非常建議患者進食。」她解釋，三文魚魚油中的奧米加3脂肪酸，可增加體內紓緩壓力之血清素分泌量，同時能改善情緒困擾，而香蕉含有色氨酸，是製造血清素的關鍵，因此亦可達到改善抑鬱的功效。
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全文刊於《晴報》
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