分娩大作戰：我用17分鐘誕下BB

經常被問，生仔痛唔痛？痛左幾耐呀？究竟有幾痛呀？而最多人問就係我究竟點樣用17分鐘生左個b出黎。17分鐘係第二產程（即係可以用力生bb到bb出世），一般都是30至60分鐘完成。

我係一個怕痛怕到𠝹損手指都貼足一星期膠布嘅人，但我可以講，只要有足夠準備，生仔真係唔係好痛（我完全無用止痛方法，連笑氣都無聞），只係似便秘左一星期而終於要谷出來咁 。今次第一胎係香港生，就係希望係自己地方有更好準備同經驗。

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1. 陣痛喇入院喇

其實如果你無穿水見紅，但有規律性陣痛，係唔使咁快入院的。因為係香港，如果你只有正常陣痛，基本上子宮未開，公立醫院係會叫你番屋企，咁樣一來一回準媽媽只會更驚。私家醫院當然會俾你入，不過我個人比較喜歡係屋企等多過係醫院，而且可以慳番晚錢，符合荷蘭人「節儉」美德。

我生之前好緊張唔知點係穿水見紅陣痛，但到時到候，你一定會知，所以準媽媽無須擔心！

我生之前一晩晚上十點半第一次陣痛，每十分鐘一次。到零晨兩點每六分鐘一次。到零晨四點九我見紅，去沖涼，食埋碟餃子。六點鐘，我先叫醒我老公，七點出發去醫院。去到果然只開兩度，淡淡定我仲自己行上候產病房唔使坐輪椅添。當晚七點多啲我就生了。

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2. 必坐瑜珈fitness ball

準媽媽請一定要買！有唔同大小的，可因應自己高度選擇。

我自懷孕第四個月開始，每日都坐15至20分鐘，有助糾正胎位，又可以幫助準媽媽產程更順利。雙腿張開至與肩膀一樣闊坐在球上，盤骨打圈，亦可把腿張開到最大，坐在球上左右動，陣痛時亦可坐波舒緩緊張情緒。

香港私立醫院大部分無供應瑜珈球，所以我自己帶去醫院。公立醫院就好多都提供，並支持自然分娩。

3. 多走動，多做運動

如果產檢一切正常，懷孕期間可以多做運動。快步行，瑜珈同游水都係我懷孕期間常做的運動（未懷孕前我基本上零運動），所以懷孕時我基本上無水腫，生得快復原都快，而且仲肥胎不肥身！

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4. 拉梅茲呼吸法

Youtube有大量教學，請每一日都練習十分鐘！熟能生巧，再痛你都會記得點呼吸！

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5. 自然的自然分娩是最好的

其實你媽媽，你媽媽個媽媽，你媽媽個媽媽個媽媽都係咁生你出來。生仔的痛，痛不至死，係每個人都承受到的痛。準媽媽俾啲信心自己呀，勇敢啲！

醫生細佬千叮萬囑我唔好用無痛分娩（epidural），因為產程會加長，而大部分人亦會有背痛的後遺症。而揀得係私家醫院生，我預左我堅持自然順產唔用無痛會係異類。果然，醫生護士問足我十次......真係十次，用唔用無痛，諗起都嬲......我當然係say no。我估唔到既只係自己連笑氣都唔使用，音樂都唔使聽，而係bb 面向右嘅情況都生得咁快！

準媽媽們，其實以上準備已經好足夠，無須自己嚇自己不斷上網睇生仔片。最緊要保持心境平靜，好好enjoy 懷孕同分娩過程，咁就生仔無難度喇！

仲有，各位準爸爸媽媽記住執下個樣先好影附圖嘅第一幅全家幅，唔係就好似我地咁要打格仔先見得人。

以上文章純屬個人分享，生育分娩人人不同，大家可作參考。

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全文刊於港b港媽荷蘭爸爸Facebook，獲作者授權轉載。