黃凱詩：懷孕了要吃二人分量？

昨日提到，同學 Connie 準備懷孕，我建議多攝取葉酸豐富的食物，Karen突然打破沉默，要求多叫一客葉酸豐富的枝豆，八卦的Anthony問︰「難道你又打算造人？」

Karen支吾以對︰「只是突然想吃吧！」Anthony仍狂追猛打︰「一定有古怪！你平日進餐總愛呷一點點酒，我發現你今天竟然滴酒不沾！」

Connie上前跟Karen 解圍︰「真多事！有些東西是時間未到，不可以隨意說出來啊！」大家恍然大悟，Karen尷尬地笑了。

Karen淡淡然問︰「我……朋友剛懷有4個月身孕，除了葉酸之外，有甚麼要留意？她的奶奶經常說要吃二人分量，才剛到四周，體重已脹了5磅！」

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懷孕三階段營養宜遞進

我說︰「我們通常將懷孕期分開三部分，頭一階段（即首三個月），每天攝取的熱量只須是比平日熱量多加150卡。即是你……可以……不是……是你朋友可以多飲一杯脫脂奶及多加些餅乾，便能滿足胎兒熱量需要。而餘下的兩個階段，就要比平日多攝取300卡左右，即是約一份芝士蛋三文治，多加一盒奶便已足夠。當然，這樣的飲食是為了攝取更多蛋白質及鈣質，由於母體的造血能力也很重要，也應從紅肉攝取足夠的鐵質，這才稱得上一個負責任的媽媽。」

Karen緊張地說︰「記得了！我回家照做。」我說︰「對呀！着你朋友不要馬虎啊！」

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