45歲又如何？跟鄭秀文學凍齡之道

鄭秀文（Sammi）出道將近29年，還有兩個月才生日的她早前在Facebook有感而發，透露自己迎接「四條五」45歲的心聲。她直認自己不是一個多愁善感的人，不過偶爾還是會感性一下，細想生活點滴。面對快要踏入45歲，她寫道：

青春當然欠奉，aging（變老）是人人不能抵抗的道路，但我一直盡力keep好自己而proud of自己（感到自豪）。

鄭秀文更寫下四字真言︰「盡力、無悔。」Sammi更表示自己愛工作、愛朋友、愛運動、愛烹飪，而且還愛親自打點生活事，例如去買保鮮紙、廁紙和衞生巾，又或者排隊買咖啡和買餸。她更表示︰

我愛45歲，又老一年又如何，我用最大的擁抱迎接你。

她雖然將近45歲，但保養得宜，TOPick現歸納幾個凍齡妙方：

１. 刮痧排毒 

▲ 相片來源：鄭秀文Facebook

鄭秀文曾在Facebook上載其背部刮痧照片，可見後頸背部都泛成紫紅色，寫下：「積勞之下，只要刮，不要怕」。註冊中醫師古鎧綸接受TOPick訪問時指出，刮痧是中國傳統的自然療法，用器具如牛角、玉石、火罐等在皮膚相關部位刮拭，以疏通經絡、活血化瘀。刮痧有不同功效，包括排毒及治感冒。

排毒：刮痧過程（用刮法使皮膚出痧）可使局部組織高度充血，血管神經受到刺激使血管擴張，血流及淋巴液增快，吞噬作用加強，使體內廢物、毒素加速排除，組織細胞得到營養，從而淨化血液、增加抵抗力，有助減輕病勢，促進康復。

治感冒：刮痧可以擴張微絲血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對於風寒痹症都有立竿見影之效。經常刮痧，可調整經氣，驅風散寒，清熱除濕，增強免疫力。

另外，刮痧亦有助於治療頑固痛症，與跌打有類似效用。

2. 跑8公里持續近十年

▲ 相片來源：鄭秀文Facebook

鄭秀文是圈中的跑步迷。她早前就指自己「跑八公里持續了差不多十年的時間」。她剛出道時，曾經因體重問題決意節食減肥，形容當時自己是「病態減肥信徒」

當時我沒有做運動，只一味以為不吃、餓就是瘦，好不健康，整個人也沒精神。

不過，後來她卻患了抑鬱症，最後成功走出陰霾，更每天堅持跑8公里，成為健康瘦身一族。

3. 高難度瑜伽動作

鄭秀文透露，在演唱會前她會透過瑜伽動作「下犬式」及「眼鏡蛇式」健身。

除了運動外，美國註冊營養師葉俊言（Vin）早前接受TOPick訪問時指出，女士可選含奧米加3魚類，補充骨膠原。肌底骨膠原流失易致皺紋出現，但進食豬腳等骨膠原豐富食物，亦難以「補底」。想補充骨膠原，正途是多吃提子、橙和奇異果等維他命C豐富的水果；或含奧米加3的魚類。

要留意維他命C屬水溶性，要日日食才能補充，切忌每周只有一兩日大量進食，否則未能吸收的維他命C只會隨尿液排出體外。

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