50歲辣媽靠健身凍齡：女人易老只因運動太少

女士年紀愈大愈怕年老色衰，但年齡未必是身材變化的藉口。內地辣媽劉葉琳經常在微博發比堅尼照和健身照片，展露好身材。劉葉琳的外貌和身材看起來最多只有30歲，但她的真實年齡居然是50歲，她與20歲兒子更常被誤以為是一對情侶。有「世界上最年輕的辣媽」之稱的她因其凍齡好身材受到關注，更在一年內4度登上英國《每日郵報》，到底她有何凍齡秘訣？

1. 堅持健身

要擁有好身材，運動是關鍵。劉葉琳分享，自己在30歲時接觸健身，然後開始各種的運動，包括跑馬拉松、行山、冬泳。她曾在微博表示：

你流走的每一滴汗水，都是對抗衰老的子彈。並非紅顏易老，是你流汗太少。你連汗都不想流，我能怎麼辦？

劉葉琳強調，力量訓練是非常重要的，因為肌肉對減肥來說很重要，限制卡路里攝取的方法會令身體優先使用肌肉供給的能量，而非脂肪，故此她建議通過力量訓練，防止肌肉在節食期間流失，並建議大家每周應進行2-3次力量訓練。

除了力量訓練，帶氧運動對於燃脂來說也是必不可少，劉葉琳也多次在其微博分享跑步的正確方法。劉葉琳自言愛挑戰各種的極限運動，她更曾參與國際性的賽事，橫渡馬六甲海峽，熱愛冬泳的她最近終於實踐了在俄羅斯貝加爾湖冰泳的夢想。

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2. 健康飲食

正所謂「三分練、七分吃」，要管理身形，飲食比運動更重要。劉葉琳推介純天然、野生的食材，指它們既便宜，又有營養，她更在微博發文指她少吃非時令的溫室菜。 ​​​​

除此之外，她指出如果想吃出好身材，可以多攝取蛋白質和將食物加水打成糊進食，因為這樣有助保持飽腹感。她亦建議多攝入乳製品，她指出乳製品中的鈣和其他食物裡的脂肪，能結合成一種人體無法吸收的物質，有助排走脂肪。

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3. 保持正面心態

除了健身，劉葉琳還有一個愛好，就是旅遊。目前為止她的足跡已遍佈20多國。她接受英國《每日郵報》訪問時表示其人生目標就是穿著比堅尼環遊世界，喜愛極限運動的她更曾挑戰在異國的冰天雪地下穿著比堅尼做運動。

旅遊能令她保持正面的心態，這是讓她時刻保持對生命充滿熱情的動力，她表示旅行就是女人最好的奢侈品。

世界的豐盛，遠超出語言的範圍；找到自己鍾情的事物，這與你的心靈有關，看書也好，旅行也好，有了它，靈魂總是熱氣騰騰。

世上沒有醜女人，只有懶的女人，劉葉琳保養得宜與她付出的努力有很大關係，她經常強調運動就是讓她保持年輕的方法，如果想像她一樣留住青春，不妨向她學習建立運動的好習慣！