四「它」要訣：活在當下的快樂奇蹟

筆者本月於港大行為健康研究中心，進行了身心靈工作坊，期間以互動遊戲回望自己人生、繪畫來瞭解自己真實的內心、分享自己的最傷痛經驗、甚至幻想一天親人不在的情境。

▲ 筆者以藝術治療來表達和安撫喪親之痛。（相片來源：筆者提供）

如果人生可以重來，你又會如何選擇呢？

常常聽到「活在當下」，但是實際上又不知道如何實踐。其實不論年齡、性別、宗教、教育背景、過往經驗及現在境況，任何時候只要你願意你就可以「活在當下」— 活出新的一天！

四「它」心法

法鼓山創辦人聖嚴法師，在心五四運動曾説過四「它」，對於執着的現代人非常有幫助。

我們總是逃避問題、執着迷思偏見、被情緖操控及落入後悔與憂慮之中。四「它」四部曲教導我們如何不逃避現實，勇敢面對人生。

四句簡單的話，是常識（common sense）,卻不是習慣（common habit）：

面對「它」、接受「它」、處理「它」、放下「它」

透過一步步地面對問題、接受問題、處理問題和放下問題，我們才可以「放過」自己與「放過」別人。

放不下自己是沒有智慧，放不下別人是沒有慈悲。

「放過」過去的自己和別人

當我們願意「放過」過去的自己和別人，也放下未來的憂慮，我們就可以真正活在「當下」這一刻。

▲ 筆者進行為期十一天的生命自覺營體驗出家，圖右為筆者。（相片來源：筆者提供）

「當下」的力量有多大呢？來自新加坡的果峻法師啟示：

就像在地裡放下一顆芒果種子一樣，以為沒有人知道。不知道什麼時候，芒果種子就長出了一棵芒果樹，樹上又結出了一百顆芒果。芒果掉到了地上，再生出了一百棵芒果樹。每一棵芒果樹上，又結出了一百顆芒果，一百棵芒果樹結了一萬顆芒果。

當下每一個決定，會影響到未來的無限可能性。重點在於把握「當下」可以改變的事情。而我們平常種下的究竟又是什麼果子呢？

快樂奇蹟從來就在我們身上，當我們太專注眼前關上的門，卻沒有發現有另一扇已經打開了的門。

香港也能學習到禪修嗎？如果我不是初學者，可以進行禪修嗎？

筆者之前也對於禪修不太瞭解，以為只有安定坐着就是了。其實禪修也有很多不同方法，也是為了學習「專注」。

筆者近年參加了非常創新的音樂禪修活動，由音樂才女Wincy舉辦的Singitation活動！

▲ Sing Feel Connect 中大家一起跳舞唱歌，活在當下！（相片來源：筆者提供）

通過歌唱、舞蹈與禪修，每個人也在音樂裡重新和自己結合，關顧自己的身心靈狀態，特別歡迎在繁忙鬧市生活的上班族，在簡單的兩小時內放鬆一下。因為活動好像鬧市的一個心靈綠洲，每次活動也好像經過了心靈的Spa一樣！

下次的活動在8月14日（週五）晚上7:30-9:30在佐敦KUC Space。還有值得留意的是，每次活動皆有精心準備的自家製糕點，實行滿足身、心、靈的所有需要！由於反應熱烈，必須提前報名，筆者每次活動一推出，必定馬上預留！有興趣的朋友，請盡快在Facebook 上 Winsh Concept 報名。

以下是其他禪修的資訊分享：

香港大學生命自覺Focusing工作坊

法鼓山香港道場 

一行禪師香港梅村 

Peace Revolution 全球襌修營

忘記你的過往，放下未來的憂慮，尋找快樂的當下、快樂的自己。

作者簡介：

李家倫Clive 從工程師走上人道及公益事業並全情投入，倡導自利利他，惠己及人，為社會謀福祉，豐盛自己和他人的人生。 現為國際慈善基金會運營總監。 著作有《義遊未盡》。