黃凱詩：提早晚飯可減磅？

早前曾看過一個新研究，研究找了兩批減肥者，分別進食相同熱量的食物，分早午晚三餐，但第一組的進食時間沒改變，而第二組則推遲早餐90分鐘，但晚餐便要提早90分鐘完成，結果顯示，第二組的減肥者減去體重較多，那麼，我們可利用這方法減肥嗎？

晏食早餐、提早晚飯，減磅快？

其實，保持吃三餐，拉長晚餐和早餐的距離，理論上，令空肚的時間增至約12小時，的確會令身體因要提供能量而燃燒更多脂肪，但問題是，可行程度高嗎？這方法健康嗎？

我助人減磅差不多18年，經驗告知，肥胖者的通病不約而同是饞嘴的問題，要她們遲一點吃早餐可能問題不大，但要提早晚餐，可真困難，其一當然大家都有遲放工的問題，其二為晚間是最大食物引誘的時候，若晚飯要六時吃，我肯定她們未到八時便心思思找雪糕、薯片或杯麵等東西吃，到時，那就真的得不償失。

漸進式戒宵夜更實際

從健康的角度，太長空肚時間，有機會增加胃病的機會，再者，膽汁亦會隨時間分泌，沒有食物以供消化，長期會增加患膽石的機會。

所以，大家還是因應自己的實際情況，慢慢改掉不良的飲食習慣，減少高脂高糖的食物，若慣常有吃宵夜的話，先選較低卡的食物去填補空虛，慢慢戒掉宵夜的壞習慣更實際。

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