黃凱詩：瑜伽沒有減磅效果？

今天來找我幫忙的戰友叫Karen，甫坐下，她即滔滔不絕說道︰「我一直以來做很多運動，但體重老是不減，會否我身體出現了甚麼毛病？」未了解她運動歷史前，按程序，我需要知道她的飲食習慣。

她所說的，跟我心想的差不多，屬於平日吃得清淡、但周末便放任地吃那種類型，是很多人減不了的原因。

接着，當然是那最關心的部分，我問︰「那麼，你平日做甚麼運動？」

她很詳細地說明︰「我已很努力了！周二、五，我會做瑜伽，星期三參加拉筋班，到星期四，就是跟教練做肌肉訓練運動。」

伸展運動，只屬減壓

我稱讚她︰「你真很勤力啊！」誰知，她無奈地歎了口氣說道︰「可是，做了兩年運動，身體仍是慢慢地胖起來，真令人洩氣！」

我解釋說︰

不用擔心，你只是錯選運動吧！簡單來說，運動有三種，你說的拉筋和瑜伽，屬於伸展運動，這運動的效益，除了減壓及預防肌肉疲勞外，也可以減低受傷機會。可是，這運動卻不能燃燒脂肪，所以未能達至減磅的效果。

肌肉鍛練，無助燒脂

她仍然感到十分奇怪，問道︰「但瑜伽導師們也很纖瘦啊！」

我説︰

她們能保持體形纖瘦，是因為她們也有做帶氧運動吧！而且，她們或都注意飲食，只是沒有說出來。

另外，你做的肌肉鍛練，主要負責增強肌肉持久性及耐力，雖然，肌肉多了，代謝速度會加快，但並不是直接燃燒脂肪以達減肥功效呢！所以，放心，只要你改變運動種類，便可達瘦身之效！

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